【バストアップ法】マッサージで脇や二の腕の肉もバストへ!

バストアップは一日にして成らず!

食事や筋トレも大事だけど、優しくマッサージして血行の改善もプラスして実践しています。

でもどんな、マッサージ法が効くのか、沢山ありすぎてわかりませんよね。

私が毎日励んでいるバストアップ法を紹介します!

優しくマッサージするバストアップ法

バストアップのためのマッサージ法は多くあります。

ここでは、バストの下垂も防止できる簡単バストアップ法を紹介します。

脇・二の腕の肉をバストへ「スライド」

まず簡単に今すぐでもできそうなのは、わき肉、二の腕などの肉をバストへ向けて寄せ集めるようにスライドするというマッサージ方法です。

わきから胸にかけて、二の腕から胸にかけてスライドさせていくやり方です。

まずは、バスト周りの筋肉をほぐして柔らかくさせることが大事ですので、数回揉み込みます。

そしてある程度柔らかくなってきたら次にしっかりとわき肉や二の腕の肉を触ってキャッチしたらそれをバストへ向けてスライドさせていきます。

それをだいたい1分程度繰り返してください。

▼千波さんの引き寄せトレーニングがとても分かり易い動画なので、こちらをご覧ください

お風呂マッサージでバストアップ!

次に、入浴中に行うバストアップの簡単マッサージ法もあるので紹介します。

こちらは、鎖骨の真ん中あたりからお腹にかけて胸の中央を下に持っていきます。

次に、胸の前で両手で×の形を作ってわき肉をバストへスライドさせるように下から上へ持ち上げます。

最後に指で胸の内側から上、外、下、内と円を描くようになぞります。これをだいたい1分程度繰り返してください。

お風呂上りが効果的なマッサージ法

画像:NEVER まとめ様 より

最後に、お風呂上がりなど入浴とセットで行うバストアップのマッサージ方法を紹介します。

こちらはお風呂上がりなどの体が温まって血行が良くなっている状態で行うことで、より効果的なバストアップにつながるというやり方なので、なるべくきちんと入浴後に行った方が効果が出やすいです。

まず、マッサージをする際に手のひらも温めた状態にしておきます。

お湯で手のひらを温めてから行うのがベストです。

もしあれば、バストアップ用のオイルやクリームなどを手のひらに塗るのもより効果が現れるのでおすすめです。

そして次にバストの外側から内側へと持ち上げるように優しく揉み込みます。

この時、バストをぐるっと円を描くようにしてください。

綺麗なバストの形を作ることを意識して、なるべく優しく触ってください。

次に脇腹などのお肉を中央へ持っていき、そのまままとめて持ち上げるように揉み込んでください。

お腹の肉を引き上げながら、バストの左右どちらもそれぞれ持ち上げていきます。

なるべく上へ上へと持ち上げることを意識してください。

鎖骨へ向けて持ち上げるといいでしょう。

ここまでの流れを入浴後、1日1回だいたい10分から15分程度行ってください。

下に垂れることを防止することもできるため、上へ持ち上げるのは特に大事なポイントとなります。

毎日継続して行うことで効果が出るのでなるべく忘れずに続けていきましょう。

 

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